Elternkurse
Achtsamkeit hilft, um auch im «Familienchaos» etwas gelassener zu bleiben. Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit wirken als Puffer gegen Alltagsstress und Überforderung – für einen harmonischeren Alltag.
Elternsein ist mit vielen Freuden verbunden, bringt uns aber oft an unsere Grenzen. Wie oft wünscht man sich mehr Gelassenheit im Umgang mit den Kindern, mehr Klarheit und innere Distanz! Wir können lernen, den Herausforderungen mit Achtsamkeit – dem urteilsfreien Wahrnehmen des Moments – und mit Mitgefühl und Fürsorge uns selbst gegenüber zu begegnen. Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit sind zudem kraftvolle Gegenmittel gegen Verunsicherung, Optimierungsfallen und Überforderung.
Die Inhalte der Kurse gründen sich auf Erkenntnissen aus der Achtsamkeits- und Hirnforschung. Sie finden momentan online per Zoom statt.
Inhalte: Sie erlernen Übungen, die helfen, Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit in den Alltag mit Kindern zu integrieren. Sehr unterstützend ist der Austausch mit anderen Eltern. Sie erhalten Übungen sowie hilfreiche Unterlagen und einen Link mit Meditationen.
5-teiliger Kurs: Donnerstag 27.1., 3.2., 10.2., 3.3., 10.3.22 je von 20.15 – 22:15 Uhr Kosten: Fr. 200.- , online
Kursdaten für August/September 22 folgen
Das Buch zum Kurs
Begleitend zum Kurs empfehle ich das Buch von Jörg Mangold „Eltern sind auch nur Menschen. Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone. Ein Selbsthilfebuch. Von der Neurowissenschaft zur konkreten Anwendung im Familienalltag»
Klappentext: Sie haben keinen Erziehungsleitfaden gekauft, kein neues „Wie-mache-ich-es-richtig-mit-meinem-Kind“- Buch. Dies ist ein Selbstfürsorgebuch für engagierte Eltern. Denn wenn wir achtsame Selbstfreundlichkeit vorleben, ist dies das grösste Geschenk, das wir unseren Kindern auf ihrem Weg mitgeben können.
Im Alltag sind wir uns unserer Reaktionen oft nur wenig bewusst. Wie würden wir aber reagieren, wenn wir uns bewusst wären, dass hinter unserem Nörgeln die Fürsorge um den Sohn steckt und gar kein Ärger? Wie sähe die Diskussion zwischen Mutter und Tochter aus, würden sie ihre Bedürfnisse besser kennen und auch aussprechen können? Ein achtsamerer Umgang bewahrt uns davor, immer wieder in die gleichen Muster zu verfallen. Mit Achtsamkeit können wir besonders auch in schwierigen Situationen wählen, wie wir uns verhalten wollen. Wir sind in der Lage, klarer zu denken und zu kommunizieren. Wir nehmen unsere Grenzen besser wahr und können uns in positiverer Weise ausrichten.