Erlebe mehr Freude. Finde Glück in dir.
Selbstliebe bedeutet, dass ich mit mir selbst so umgehe und rede, wie ich es mit einer guten Freundin/guten Freund tun würde.
Hand aufs Herz – wie ist es bei dir?
Wie sprichst du mit dir, wenn dir ein Fehler unterlaufen ist?
Was denkst du über dich?
Wie fühlst du dich?
Gibt es einen Unterschied, wie du mit dir umgehst oder wie du mit einer anderen Person reden, umgehen würdest, der sowas passiert ist?
Die Selbsterforschung wird mit grosser Wahrscheinlichkeit zeigen:
Du bist meistens strenger mit dir selbst als mit anderen.
Warum ist das so? Und können wir dagegen etwas tun?
Sollten wir das überhaupt?
Selbstfreundlichkeit und die Liebe zu sich selbst ist eine gesunde Basis, die dich befähigt, mehr Mitgefühl und Weichheit in dein Leben zu bringen.
Mitgefühl für deine Schwächen und Eigenheiten.
Mehr Akzeptanz für dich selbst.
Es ist ok, so wie ich bin.
Kannst du diesen Satz vor dem Spiegel mit voller Überzeugung von Herzen aussprechen. Versuchs mal einfach…
Die Stärkung von Selbstliebe hat vielfältige Wirkungen:
Wir setzen uns für uns ein, nehmen unsere Grenzen besser wahr, sind liebevoller und selbstsicherer.
Wie Studien zeigen, (u.a. von der Uni Leipzig mit Tania Singer), dass sich das Kultivieren von Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl
(im Rahmen eines mehrwöchigen Programms wie Mindful Self Compassion) sich positiv auf die Zufriedenheit und das Glücksempfinden auswirkt.
Auch depressive Episoden, Empfindungen von Angst oder Stress verringerten sich.
Zur Entwicklung und Stärkung von Selbstliebe gibt es im September diesen 4 teiligen Kurs in Basel:
SELF COMPASSION KURS
Donnerstag 18 – 19.30 Uhr
Daten: 4.9. / 11.9. / 18.9. / 25.9.2025
Kosten: Fr. 190
Ort: Praxis Vera Plattner, Kohlenberg 5, Basel
Für alle geeignet, auch als Fortsetzung eines MBSR-Kurses.